Indoor Cycling

Erlebe die ganze Bandbreite des Indoor Cycling von Leicht bis Hoch. Profile und Fahrtechniken im abwechslungsreichen, spielerischen Wechsel mit Phasen der Aktiven Erholung.

Einsteiger sind immer willkommen!

Was ist Indoor Cycling?

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining, das das Radfahren ins Studio bringt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden mit der Musik variiert und der Rhythmus gibt die Trittfrequenzen vor.info Handout

Die unterschiedlichen Fahrtechniken simulieren Berge, Abfahrten und Flachstrecken. Das spezielle Bremssystem ersetzt Geländeformationen, Fahrtwind und Schaltung. Das Training mit außergewöhnlicher Gruppendynamik ist frei vom Wettkampfcharakter, jeder bleibt im individuell optimalen Belastungsbereich.

Eine Innovation in unseren Studios ist das TeleCycling. Auf einer Leinwand werden die berühmten Strecken der Tour de France nachgefahren. Dabei siehst Du, was die Fahrer sehen. Egal ob Bergetappe oder Abfahrt – mit etwas Phantasie kannst Du den Fahrtwind spüren! Unsere TeleCycling Kurse fährst Du mit motivierender Musik, jedoch ohne Instructor.

5 Gründe für INDOOR CYCLING

schwinn cycling

1 Es ist einfach!
Jeder kann mitmachen. Bereits die erste Stunde ist ein effektives Cardiotraining.

2 Motivation pur!
Die Musik, der Coach und das Gruppengefühl motivieren sowohl Männer als auch Frauen, egal ob Trainingseinsteiger oder Profi.

3 Trainingserfolg garantiert!
Jeder Kursteilnehmer wählt die Belastungswiderstände entsprechend seiner Leistungsfähigkeit und Zielsetzung.

4 Bestens für Ihre Gesundheit!
IndoorCycling bietet optimalen Schutz des Bewegungs- und Stützapparates.

5 Spaß bis zur letzten Umdrehung!
Alle trainieren zusammen, trotzdem ist jeder individuell erfolgreich!

Unsere Indoor Cycling Kurse

Was bedeuten die einzelnen Cycling Kurse und welcher ist für mich geeignet?

Indoor Cycling Basic

Du erlernst die richtige Einstellung des Bikes, bekommst Sicherheitshinweise im Umgang mit dem Bike, erlernst die Fahrtechniken und Handhaltungen, erlebst die unterschiedlichen Intensitäten und bekommst Phasen der aktiven Erholung.

Wenn Du das erste mal da bist, komme ein paar Minuten vor Kursbeginn und melde dich beim Instruktor.

Wenn Du bereits erste Erfahrungen gesammelt hast und/oder zum Basic-Termin keine Zeit hattest:

Indoor Cycling: Fartlek

Erlebe die ganze Bandbreite der Intensitäten von Leicht bis Hoch. Profile und Fahrtechniken im abwechslungsreichen, spielerischen Wechsel gepaart mit Phasen der aktiven Erholung.

Indoor Cycling: Intervall

Ein Intervalle besteht aus einem zeitlich geplanten Wechsel aus Phasen mit hoher Intensität und aktiver Erholung. Auch hier sind alle Fahrtechniken möglich, daher sehr abwechslungsreich.

Wenn Du das erste mal da bist, komme ein paar Minuten vor Kursbeginn und melde Dich beim Instruktor.

Wenn Du über eine ausreichende Grundfitness verfügst und einen der oben genannten Kurse besucht hast:

Indoor Cycling: Hill

Du fährst im Hauptteil der Stunde für ca. 40 Minuten durchgehend im Bereich der mittleren bis hohen Intensität ausschließlich mit Bergtechniken bei mittlerem bis hohem Widerstand mit Trittfrequenzen zwischen 60 und 80 Umdrehungen pro Minute.

Körperliche sowie geistige Ausdauer und Durchhaltevermögen sind hier gefragt.

Indoor Cyling: High End Endurance (HEE)

Du fährst im Hauptteil der Stunde für ca. 40 Minuten durchgehend im Bereich der mittleren bis hohen Intensität. Alle Profile und Fahrtechniken sind möglich, wobei das Fahren „in der Ebene“ mit flachen Techniken überwiegt.

Die Trittfrequenzen in der Ebene liegen zwischen 80 und 110 Umdrehengen die Minute. Körperliche sowie geistige Ausdauer und Durchhaltevermögen sind gefragt.

Indoor Cycling: Long Ride

Der gleiche Inhalt wie bei Fartlek nur dauert dieser Kurs 90 Minuten.

Wenn Du das erste mal da bist, komme ein paar Minuten vor Kursbeginn und melde dich beim Instruktor.

Wenn Du über eine gute Grundfitness verfügst und/oder Du eng am Straßenradsport trainieren möchtest:

Indoor Cycling: Cycle Pro

Die Trainigsformen und Stundeninhalte orientieren sich am professionellen Straßenradsport. Bei outdoorspezifischen Fahrtechniken sind alle Intensitäten (auch sehr hohe) möglich. Workout like the pros!

Du möchtest Indoor Cycling selbst einmal erleben oder unsere Cycling-Kurse testen?

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